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COACHING COURSE À PIED / TRAIL
Le coaching course à pied ou trail, est avant tout une opportunité de structurer mon entrainement, et de découvrir de nouvelles façons de m'entrainer.
L'ENTRAINEUR vous construira un plan d'entrainement en fonction de vos CAPACITÉS, vos CONTRAINTES et vos OBJECTIFS.
Le plan d'entrainement est individuel et unique, il est fait sur mesure, pour mes objectifs !
Planification de la saison
Quantification de la charge d'entrainement
Création d'un plan d'entrainement individuel
Séances de renforcement musculaire
Plan d'entrainement
Définition des objectifs (compétition ou non)
Après avoir longuement échangé avec le coach, planifié votre saison et quantifié la charge d'entrainement, vous recevrez votre plan d'entrainement qui détaillera chaque jour ce que vous devez faire ainsi qu'un tableau des allures spécifiques à respecter si besoin.
La séance terrain est individuelle et faite sur mesure, pour que je progresse ! Elle me permet de passer un cap techniquement !
Séance terrain
Test VMA
Test Tlim
Travail de la technique de course (foulée, pied, ...)
Travail physique (PMA, seuil, ...)
Utilisation des bâtons
Séances mixtes course - renforcement musculaire
Souvent en complément d'un plan d'entrainement, la séance terrain permettra de travailler les différents points techniques de la course à pied afin d'améliorer notamment votre économie de course. D'une durée d'environ une heure, elle peut avoir lieu à Grenoble et ses environs (max 20km).
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